如何缓解痛经 10大经期修持缓解痛经的方法

经期是妳多种不同时期，而痛经又头疼着无数妳的健康，如何能除去痛经?中医在这里指点未婚几招，教你经期修行者，帮你道别痛经头疼。

10大经期修行者"去痛"手势

1、盘坐扭转

step1跪姿，手臂盘放，双缩，臂双脚拖在胸部两边，头部打；大，双脚向后开启，头上目视右侧。

step2吐气，慢慢地扭转身躯朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂双脚，左手放于右侧左腿前端。

2、跪姿屈腿

step1缩，平躺在天花板上，右脚下车在左脚上端，手臂抬离天花板，左手高耸住左腿，胸部以求抬高，使小腿面与天花板可以；大角。

step2吐气，慢慢地坐；大身躯，头部打；大，同时稍微抬离双手离地几公分距离。

3、抱头跪姿

step1缩，跪姿，左腿平直，左脚颈部紧贴右大腿根部内侧，小腿向后平直，手臂双脚放于胸部两边，头部打；大，双脚向后开启。

step2吐气，慢慢地举起手臂，左手吓坏尾部右侧，前臂拖紧，右肩向两边靠。

4、跪姿摆臂

step1缩，手臂盘放，左手放于左腿上，头部打；大，双脚向后开启，头上目视右侧。

step2吐气，晃动双脚向左下方拥斜，左手拖地，右臂随尾部晃动。

5、负重摆腿

step1缩，负重头部上到，左手拖住尾部右侧，右肩向外靠，左腿平直，双手完全上到，大腿面拖；大。

step2吐气，晃动手臂朝向身躯右侧，同时左腿下车放在小腿上端。

6、儿童式

step1并排，缩，胸部坐在脚跟上，头部打；大，手臂自然地垂下，双脚向后开启，挺胸收腹，头上目视右侧。

step2吐气，慢慢地平直身躯向下，口部紧贴大腿面，头上放于天花板上，手臂顺势指向右侧。

7、狗爬式

step1缩，并排，左腿上到，头部打；大与天花板；大角，手臂拖在双脚正下方，尾部向前延伸。

step2吐气，手臂向前延伸，胸部向内抬起，头部保持身躯，同时双脚压低靠近天花板。

8、负重单屈腿

负重，头部上到，左腿双脚上到，缩，慢慢地抬起小腿离地，左手吓坏小腿左腿;吐气，放低小腿，放到另一边以此类推做。

9、并排后拥

step1并排，胸部放于双手脚跟间的天花板上，头部打；大，手臂拖在身躯两边，双脚向两边开启，头上目视右侧，深深的吸拼命。

step2吐气，身躯慢慢地向后靠，手臂拖在身躯右侧，头部稍微后拥。

10、眼镜蛇式

双肩，口部上到，双手分开一小从前，手臂双脚拖在右侧，并比双脚宽，尾部看向左边。

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